SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Spalacz + tauryna + BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do tego tauryna i aminokwasy (jako antykataboliki)?. Rzekomo tauryna też przyczynia się do spalania tłuszczu, a z dodatkiem kofeiny powinna mocno pobudzić i ''dać kopa'' na treningach. Czy taka mieszanka nie byłaby szkodliwa? I jak to dawkować? Powiedzmy, spalacz MAN Scorch+tauryna vitalmax (1gr kaps)+BCAA trec. Oczywiście do tego dieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2011-09-29 16:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący kilka uwag.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zacząłem ćwiczyć od tamtego poniedziałku 3 x w tygodniu do tego aeroby 2 x w tygodniu. Przybyło mi na razie 3 kg masy. Oby było coraz lepiej. Mam też drążek do ściany z szerokim uchwytem i przy okazji przyrząd do pompek na poręczach do tego. Do tego hantelki 14 kg rozkręcane. Takie pytanie : Czy mógłbym te wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2008-09-16 16:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa i glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupilem bcaa i l-glutamine i teraz prośba jak dawkować przy trenigu siłowym 3 razy w tygodniu i bezposrednio po nim aeroby oraz 3 razy trening k-1 oczywiscie kazdy trening w inny dzien

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-05-21 23:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja trening pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na palce ze sztanga/Odwrotne wspiecia Skłony z ciezarem/brzuch na poreczach W poniedziałek wyjeżdzam na pięc dni i nie bedę miał dostępu do siłowni. W tą niedziele robie trening na siłce i nastepny bede mogl dopiero w sobotę i niedzielę. Diete bedę mogł trzymać cały czas,w dni które miałbym bjj bedę biegał albo robił tabate. Możliwe ze w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-05-29 14:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening miesni brzucha metoda HST

    Temat
    Trening w domu

    Macie jakies sposoby na taki trening? Wiem ze niektorzy beda mnie przekonywac zeby te akurat miesnie cwiczyc "noramlnie", ale i tak chcialbym sie dowiedziec. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10443 Data: 2004-01-02 19:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pory brania Olimp System Protein 65

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( chcialbym jak najlepiej wykorzystac dzialanie odzywki .. ) pracuje na 2 zmiany ( raz od 6 do 14 a w dugim tygodniu od 14 do 22 ..) rano cwicze w porach 10 ( zaczynam trening a koncze 11:40) po poludniu cwicze 18:30 ( rozpoczynam a koncze 20:10... ) obiad jem o 15 a przed praca na 2 zmiane o 13.... jak ktos moglby mi powiedziec te pory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2004-09-24 12:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowe odzywianie+ruch+na biezaco czytalam o zdrowiu i artykuly forum. Niestety obciazenie psychiczne zwiazane z trudna sytuacja wpedzilo mnie w depresje- zawalona dieta, trening cale 2 lata:( Probowalam na nowo powracac, bo spadl mi metabolizm , organizm jest wycienczony przewleklym stresem i rozregulowany. Na depresje nie bralam zadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2009-02-22 15:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po okresie regeneracji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Jestem obecnie w okresie regeneracji i bardzo lekkich treningów. Trwa on już od 2 tygodni i będzie trwał kolejne 2/3 tyg. ( myślę, że do 15 lipca ). Potrzebowałem takich lekkich treningów. Trenuje obecnie systemem P&P rozłożonym w ciągu tygodnia tak: PN Pull WT Push ŚR Wolne CZW Pull PT Push SB Wolne ND Wolne Aeroby robie 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2012-06-25 17:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase!!!!!POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam zamiar zacząć ćwiczyć regularnie na siłowni (dotychczas było to nie regularne) i prosiłbym was o ułożenie jakiegoś odpowiedniego treningu na biceps triceps przedramię i brzuch i klate ! Mam zamiar Ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Bede jadl tak jak mam w diecie napisane wiec dieta bedzie ok Inne partie ciala wiem jak robic i nie mam z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2012-08-23 02:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa pytania

    Temat
    Trening w domu

    Witam a wieć tak kiedyś ćwiczyłem ale teraz chce znowu zacząc trening Mawasi-ego i mam pytanie czy w dni nie trenowane moge robic osobny trening brzucha ? jak tak to jakie pytania, czy to sie nie bedzie mijac z celem ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-02-11 20:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy dobry cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: 5/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2014-09-30 16:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a problem z ręką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć trening na siłowni może na początek na masę. Problem tkwi w tym żę mam problem z ręką- nie jest w pełni sprawna, są problemy np z chwytaniem, nadgarstkiem. Dodam że ta ręka jest znacznie chudsza i słabsza od drugiej ( tak na oko z jakieś 5razy słabsza). I tutaj moje pytanie: Czy z takim problemem da się w ogóle uzyskać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2015-02-22 18:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenuje w domu i chcialbym sie Was poradzic odnosnie treningu barkow.. robie je na sesji z nogami: - wznosy ramion bokiem - w opadzie (slabo mi to idzie - dlatego jest jako 1.) - tylkne aktony - wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac (zamiennie z "arnoldkami" i wyciskaniem sztangielek - na kolejnych treningach) - przednie i boczne aktony - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3765 Data: 2005-05-11 16:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] systemem 12/10/8/8 i na dana partie miesniowa przypadalo 3-4 cwiczen. Jak wiadomo po takim czasie miesien sie przyzwyczaja do okreslowych ruchow i nalezy wtedy zmienic trening, alby uniknac stagnacji... Tak tak wlasnie zrobilem. Postanowilem podciagnac sile, a przy tym robic tez i mase. :) Teraz na kazda partie miesniowa przypadaja tylko 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2009-03-12 17:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 28. maja mam zabieg wstawienia siatki przez przepukline 26. maja mam ostatni trening na silowni ćwiczę już ponad 2 lata zostało 14 dni do ostatniego treningu i pozniej bedzie przerwa zapewne okolo 4-6 miesiecy pytanie do Was wszystkich (nie wiedzialem nawet gdzie umieścić ten temat bo jest wiele czynników napewno wpływających na moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-05-12 20:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam pytanie co do clebuterolu 80ug(80MCG) jak go dawkować ? i jakie mogą być skutki uboczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-02-13 12:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosiłbym o rozłożenie cyklu dwóch środków, winstrol (200tabs) oraz clen buterol (100tabs). Cykl jest dla znajomego, który zgubił 30kg tłuszczu, ćwiczy regularnie od 2-3 lat, z początku były to tylko aeroby, od ponad roku jest to już siłownia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2014-07-03 13:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka, dawno tutaj nie zaglądałem, była spora przerwa w treningach a teraz czas wrócić do formy. Ostatnie 3 miesiące leciałem splitem 4 razy w tygodniu. Teraz chcę nieco zmodyfikować trening. Poniżej rozpiszę to tak jak ma to wygladądać. -skakanka 5 min, worek bokserski 10 min -pompki 250-300 -wyciskanie na prostej 4x -skos 3x -rozpiętki3x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2015-03-01 14:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig pływacki - wytrzymałość

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ciągu tego czasu płynę ok. 1000 - 1100m. Pływam głównie grzbietem i kraulem. Ostanio uczyłem się klasycznego, ale tam technika jeszcze pozostawia wiele do życzenia więc pod trening wytrzymałości się nie nadaje. I jeszcze jedno, chciałbym też nauczyć się robić nawroty do kraula i grzbietu, tylko że nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Jak ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2008-10-24 20:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwykle chodzi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (około). Mam do dyspozycji ławkę płaską/skośną w tym gryf prosty, hantelki, ławkę do ćwiczeń mięśni brzucha prostą/skośną no i chęci. Po długiej przerwie chciałbym zacząć od treningu w systemie co drugi dzień czyli pn., śr..., nd., wt... i przy tym pierwsze moje pytanie. Chcę trenować w późniejszym czasie na masę/siłę, ale narazie jakąś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-11-03 20:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)